Паста с томатами и базиликом
Ужин
Яркая и уютная паста со сладкими томатами, базиликом и лёгким оттенком оливкового масла.
25 минут
Легко
Ингредиенты
- Спагетти или пенне
- Томаты черри
- Свежий базилик
- Чеснок и оливковое масло
- Твёрдый сыр
Шаги
- Отварите пасту до мягкости и сохраните немного воды после варки.
- Разогрейте оливковое масло и слегка прогрейте нарезанный чеснок.
- Добавьте томаты и готовьте, пока они не станут мягкими.
- Смешайте пасту с томатами, базиликом, сыром и ложкой воды после варки.
Боул с курицей и рисом
Обед
Сытная миска с нежной курицей, рассыпчатым рисом, хрустящими овощами и лёгкой лимонной заправкой.
35 минут
Легко
Ингредиенты
- Готовый рис
- Куриное филе или бедро
- Огурец и морковь
- Лимонный сок
- Натуральный йогурт или оливковое масло
Шаги
- Приправьте курицу солью, перцем и небольшим количеством лимонного сока.
- Обжарьте курицу на тёплой сковороде до золотистой корочки и готовности.
- Нарежьте овощи тонкими кусочками.
- Разложите рис, курицу, овощи и заправку по мискам.
Овощной суп
Овощное
Мягкий суп с разноцветными овощами, зеленью и лёгким бульоном для прохладных вечеров.
40 минут
Легко
Ингредиенты
- Морковь и сельдерей
- Картофель
- Кабачок
- Овощной отвар
- Петрушка и тимьян
Шаги
- Нарежьте овощи ровными кусочками.
- Слегка прогрейте морковь и сельдерей в кастрюле с оливковым маслом.
- Добавьте картофель, кабачок, овощной отвар и зелень.
- Варите до мягкости овощей и приправьте по вкусу.
Банановые панкейки
Завтрак
Мягкие утренние панкейки со спелым бананом, ванилью и румяным краем.
20 минут
Легко
Ингредиенты
- Спелые бананы
- Яйца
- Мука
- Молоко
- Ваниль и корица
Шаги
- Разомните бананы в миске.
- Вмешайте яйца, молоко, ваниль, муку и корицу.
- Выложите тесто ложкой на слегка смазанную сковороду.
- Готовьте до появления пузырьков, переверните и подрумяньте вторую сторону.
Греческий салат
Обед
Свежий хрустящий салат с огурцом, томатами, оливками, фетой и орегано.
15 минут
Очень легко
Ингредиенты
- Огурец
- Томаты
- Красный лук
- Сыр фета
- Оливки и орегано
Шаги
- Нарежьте огурец, томаты и лук удобными кусочками.
- Добавьте в миску оливки и раскрошенную фету.
- Полейте оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока.
- Посыпьте орегано и аккуратно перемешайте.
Запечённый картофель
Ужин
Рассыпчатый картофель с хрустящей кожицей и простой добавкой из масла с зеленью.
55 минут
Легко
Ингредиенты
- Крупный картофель
- Оливковое масло
- Соль и чёрный перец
- Сливочное масло
- Зелёный лук или петрушка
Шаги
- Хорошо вымойте картофель и обсушите.
- Натрите маслом, солью и перцем.
- Запекайте, пока середина не станет мягкой, а кожура — румяной.
- Разрежьте картофель и добавьте масло со свежей зеленью.